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Orden del Calentamiento para la Preparacion del Cuerpo al Iniciar el Entrenamiento de Hapkido



La preparación del cuerpo para el desarrollo de las habilidades necesarias para la práctica y entrenamiento del hapkido tradicional difundido por CKA, tiene como objetivo especifico "armar el cuerpo", buscando el equilibrio entre la formación fisica y mental del practicante; para lo cual el calentamiento e iniciacion del entrenamiento esta definido por los siguientes ejercicios.

Se da inicio con trabajo de respiración y focalización de la energía.

1. Rotaciones del Cuello.
2. Rotaciones de los hombros con extension de brazos.
3. Presión de cintura y espalda doblando el cuerpo hacia atrás
4. Twists de presion de cintura con las manos detrás de la cabeza.
5. Estiramientos laterales con las manos detrás de la cabeza.
6. Tirones de hombro
7. Stretch superior de la espalda con manos en las rodillas.
8. Twisting de estiramientos de hombro y cintura con manos en las rodillas.
9. Stretch de sentado
10. Postura de paso al frente con estiramientos frontales
11. Estiramientos isquiotibiales con piernas cruzadas
12. Rotaciones de la muñeca y del tobillo
13. presiones a la muñeca para hacer la formación del cuerpo duro
14. Estiramientos para la muñeca
15. Atrape de la muñeca
16. Saltos fronteles de piernas
17. Posición de rodillas para fortalecimiento de piernas
18. Flexion de brazos con punta de dedos
19. Flexion de brazos con dorsos de la mano
20. Flexion de brazos con dorsos invertidos de la mano
21. Flexion de brazos con balanceo del cuerpo (cruzar la cerca)
22. Caidas al frente, atras y lado

Al finalizar este calentamiento y preparacion del cuerpo se da inicio al entrenamiento tecnico especifico programado
Términos en coreano
Puntos vitales
Colores del cinturón
Cómo doblar el dobok
Cómo doblar el cinturón
Alfabeto coreano
Número en coreano
Bandera coreana
Himno nacional de Corea
Bandera de Colombia
Himno nacional de Colombia
Oración patria
Cheong Kyum Een
Escudo CKA
Escudo KTHF
Armas tradicionales
Orden del entrenamiento
Calentamiento del cuerpo
Raíz del Hapkido, Linaje